Beyin qocalmasının əsas əlamətləri
Beynin qocalması təkcə yaşa bağlı proses deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, ilk koqnitiv dəyişikliklər 27-30 yaşlarında başlaya bilər, xüsusən də insan oturaq həyat tərzi keçirirsə, kifayət qədər yatmırsa və xroniki stressə məruz qalırsa, problem qaçılmazdır.
Teleqraf xəbər verir ki, beyin qocalmasının əsas əlamətləri aşağıdakılardır.
İnformasiyanın işlənməsi sürətinin azalması. Hesab olunur ki, 30 yaşından sonra reaksiya sürəti hər 10 ildən bir 15-20% yavaşlaya bilər.
Qısamüddətli yaddaşla bağlı problemlər. Harvard Tibb Məktəbinin məlumatına görə, 45 yaşdan yuxarı insanların təxminən 40%-i qısamüddətli yaddaşın pisləşdiyini qeyd edir.
Konsentrasiyada çətinlik. Müasir koqnitiv testlər göstərir ki, daimi rəqəmsal stimullaşdırma şəraitində (bildirişlər, messencerlər, sosial şəbəkələr) davamlı diqqətin orta müddəti 2000-ci ildəki 12 saniyədən 2020-ci illərdə 8 saniyəyə qədər azalıb ( Microsoft Research-in məlumatları).
Elastikliyin azalması. 50 yaşına qədər yeniliklərə uyğunlaşmaq və yeni şeylər öyrənmək qabiliyyəti 25 yaşında olduğundan 30-40% aşağı ola bilər, xüsusən də insan müntəzəm bacarıq inkişafı və öyrənmə ilə məşğul deyilsə.
Artan əsəbilik və emosional qeyri-sabitlik. Tədqiqatlar göstərir ki, koqnitiv özünütənzimləmənin pozulması xüsusilə xroniki yorğunluq və həddindən artıq iş nəticəsində enerjinin tükənməsi ilə əlaqələndirilir.
Koqnitiv qocalmanı mütəmadi yoxlamalar, o cümlədən rəqəmsal yoxlamalar vasitəsilə izləmək olar. Reaksiya sürəti, tapşırıqları yerinə yetirərkən səhvlərin sayı, diqqətin həcmi və narahatlıq səviyyəsi kimi göstəricilər artıq mücərrəd hisslər deyil, ölçülə bilən göstəricilərdir.
Müntəzəm monitorinq təkcə zehni aydınlığı saxlamağa deyil, həm də işin səmərəliliyini artırmağa imkan verir.
